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經常失眠多吃這些,安神助眠

2019-09-23 來源:互聯網 

近年來失眠人群逐漸上升,晚上睡不好第二天沒精神,有些人用“安眠藥”來助眠,是藥三分毒,下面小編介紹一些安神助眠的食物,平時可以多吃哦!

一、芝麻

芝麻有黑白兩種,營養基本一樣。芝麻的營養功用,一直以來評價都很高,有較好的安心健腦作用。芝麻的蛋白質含量非常高,甚至比一般葷菜含量還高,每百克芝麻中,含蛋白質可達22克左右,鈣含量是牛奶的2倍有余,而鐵的含量非常高,每百克可高達50毫克,是所有食物中鐵含量排名最靠前的。芝麻中含有豐富的卵磷脂、B族維生素和脂溶性維生素E、維生素A、維生素D等,這對補益腦髓,安神催眠,促進腦神經的活力具有積極作用。食用芝麻對精神狀態有很好的治療效果,能有效的改善失眠癥狀,經常食用芝麻的人,睡眠質量非常好,腦思維活躍,皮膚健康,精神面貌煥發。

黑芝麻香料
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